外食が続いた後には
「精油が必ず好きになる！」
Lala Marjoramの曽利顕子です
東京や仕事でも昼なども外食が続いて、
体が重い、お腹がそんなに空かないのに食べてしまう・・・
どんどん太ってしまう（TT)
特に腹回り・・・・
健康診断で、歳をとると、腹回りを測るのはわかるわ〜
すぐに腹部が浮き輪状態になる（TT)
という事で、まずは
体のリセット、２日間ファスティング
いちごの約束！
今迄色々な酵素を飲んできたけど、これが一番美味しい♪
私のアロマの先生の旦那様がここの社長！
ハリウッドセレブも御用達のいちごの約束
「いちごの約束」で検索ね♪
そして、勿論消化促進アロマブレンドは欠かせない〜
ジンジャーやバジル、ローズマリーベルベノンが作用するする〜
それから、先日東京のほりママ学校で
ほりママの講師の自然栄養療法の上原晶子先生に教えてもらった
食事療法と、ほりママのメールマガジンにビンゴ！の題名だったので
皆さんにもシャアします♪
早速手羽元と根菜スープを鍋いっぱいに作りました（＾＾）
そして、メールマガジンにも書いてあった
歩くこと
暖かくなったので、娘と一緒にウォーキングを再開しました！
今日は５キロ歩きました！歩くとやっぱり気持良いです〜
ほりママ学校のメールマガジンは、お役立ち情報満載！
是非皆さんもほりママ学校のメールマガジン登録してみて下さいね。
東京近郊の方は、ほりママ学校５月から開講されますので
自然療法を学べる学校ですので是非入学お勧めします
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＜下記より、ほりママ上原晶子先生のメールマガジン＞
題名：外食が続いた後には
おはようございます！ 子どもの心と身体が元気に育つほりまま流食事法をお伝えする 調理師・ホメオパスの上原晶子です。 あっという間に4月も終わり、もうすぐゴールデンウィークですね。 ご旅行やお出かけで外食が続く、なんていうこともあるかもしれない時期ですね。 我が家といえば、イギリスで寮生活をしている娘が3月末から イースター休暇で2週間以上帰国していたので ゴールデンウィークを待たずにすっかり外食続きの日々でした。 やはり海外で生活していると日本食が恋しくなるようです。 しかも寮の食事ですからお味も内容も自分好みというわけではありません。 帰ったらあれこれ食べたいという望みを募らせて帰ってくる娘に付き合わないわけにはいきません。 買いものや行きたいところも満載で必然的に外食になった、ということもあり 私が作ったものを食べたのは夕食4回くらいしかなかったのです。 （それも、もちろん娘のリクエストメニュー） 娘は若いですし、食べたいものを食べられてものすごく満足して、来たときより元気に帰っていきました。 しかしあとに残された私が抱えたのは、、、便秘でした。 普段、自然栄養療法の食事法に則ったお野菜たっぷりの食事をしているので、 外食が重なると、メニューは注意して選んでいても断然お野菜が足りなくなります。 朝食で摂れればよかったのですが、どうしてもたっぷりの夕食になることが多く 朝になっても食欲がわかず、そのまままた外出して。。。の悪循環。 さらに、外出しているとどうしても水分摂取不足になってしまうのが原因でした。 さて、この状態をどう立て直したのか？というと、 1)まずは夕食を減らす。おなかが空かないなら、カフェインなしの水分のみで、食べずに早寝する。 2)朝起きたら、まずは白湯を1杯飲んでから、 千切りした野菜サラダ（千切りにすると葉物もカサが減ってたくさん食べられます）と フルーツ。ちょっと足りないと思ったらナッツ＆シーズ入りミューズリーにココナッツミルクをかけたもの。 3)昼食は、骨付きチキンと一緒に根菜ときのこを中心にたっぷりの お野菜とターメリックを少々入れて作ったベースのスープを小分けにして 日替わりで味付けを変えて。 （今日はカレーパウダーを入れてカレー味、次の日はトマトペーストを加えてトマト味、味噌を加えて和風などなど） 米粉のパンを1切れとともに。 4)1日５００ｍｌの自家製玄米酵母ジュースと、 ホメオパシーで使っている薬草酒（肝臓の機能によいもの）を少し入れたお水を６００ｍｌ必ず飲む 5)プロバイオティクスのサプリメントを摂取 6)できるだけ歩く 昼食が外食になった日は夕食に昼食のスープを回すなどしながら、ほぼこの食事法を続けて1週間。 無事にもとのお通じを回復することができました！！ 長くなったのでこの食事内容の解説は次回にさせていただきますが、 こんな風に、自然栄養療法の食事法の知識を使ってちょっと気を付けると 外食が続いた後の体調不良をリカバリーすることができます。 みなさんも、ゴールデンウィークは思いっきり楽しんでいただいて もしその後に不調が残ったら上記の食事を参考にされてみてくださいね。 記事担当：上原晶子 上原晶子のブログ：https://ameblo.jp/vzt00201 ━━━━━━━━━━━━━━━━ NARDアロマアドバイザー６月から日曜日開講します！ お仕事をされている方、週末が都合が良い方！ おまちしています。 詳細は下記↓下記各種アロマ講座受け付けています⬇
何か質問や無料説明会など開催のご要望があれば、お問合せ下さい♪
ご予約のお客様は、必ず注意事項を確認してご予約ください→ここをクリック
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＜何でも質問どうぞ 無料説明会開催＞
（無料説明会は１時間くらいです。お問合せ下さい）
場所：中筋校
日時・時間：３月２８日（水）１６：３０〜１７：３０
４月１０日（火）１７：３０〜１８：３０
４月１２日（木）１１：００〜１２：００
４月２０日（金）１５：００〜１６：００
４月２４日（火）１７：３０〜１８：３０
４月２５日（水）１４：００〜１５：００
詳細ブログ→ここをクリック
また高価なベースノートを使用するので、香水のような香りになります（＾＾）
＜NARDアドバイザーコース6月日曜日開講＞
残席１名
その他日程については→ここをクリック
日程：６月３日・７月１５日
８月１９日・９月３０日
１０月２８日・１１月１８日
場所：中筋校
講師：曽利 顕子（そり あきこ）
持ち物：筆記用具.飲料水・昼食
受講料：177,200円（税抜） → 163,400（税抜）
定員４名→残席１名
（テキスト代金・材料費込）別途協会員費がいります→8,000円（税抜）
特典：15,000円割引 一括払いの方は模擬試験も無料
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無料説明会を行いますので、お問合せ下さい
個人レッスンの場合は割引は無いですが受付けておりますので是非お問合せ下さい
＜アロマライフ応援 アロマクラフト講座 上半期下半期募集受付中＞
場所：中筋校
定員：５名
午前：１０：００〜１１：００（１時間から１時間３０分）
午後：１３：００〜１４：００（１時間から１時間３０分）
受講料：3,500円（税抜）
２０１８年
１月１９日 午前：残席２名 午後：満員御礼
２月１６日 午前：残席２名 午後：残席４名
３月１６日 午前：満員御礼 午後：残席４名
４月２０日 午前：残席１名 午後：残席３名
５月２５日 午前：残席２名 午後：残席３名
６月１５日 午前：残席１名 午後：残席２名
２０１８年アロマクラフト上半期１月〜６月詳細→ここをクリック
＜NARDアロマセラピスト２０１９年春受験対応＞
日時：只今日程を調整しています！
まずはお問合せを！
グループ受講は、この日程の他３〜４回、１８〜２４時間、時間数が多くなります。
場所：Lala Marjoram中筋校
定員：４名
時間：１０：００〜１７：００
受講料：480,000円（税込）
アロマセラピスト詳細→ここをクリック
テキスト料金・セラピストオイル６本付き・教室で使用するオイル代金も含む
別途代金やタオル代金は、お安く提供できます。
講師：曽利 顕子（そり あきこ）
説明会：カリキュラム内容や日程の事、分割払いのことなど、色々質問に答えますので
是非気になる方は、お問合せください。説明会を開催します。
アロマセラピスト詳細ブログは→ここをクリック
＜リラックストリートメントコース＞
２名以上で開講します。
まずはお問合せ下さい。
受講料：38,000（税抜）
時間：１０：００〜１７：００☓３回
１８時間（３日間）
受講資格：NARDアロマアドバイザー資格取得者
詳細→ここをクリック
＜癒やしの救急箱講座＞
日時：只今調整中
定員：３名
時間：１０：００〜１６：００
場所：中筋校
受講料：37,800円→35,000円（税込）
持物：筆記用具・昼食・飲料水
癒やしの救急箱キットにつくもの：精油BOX メディカルブレンド１２本
ﾃﾞﾄｯｸｽ＆ｾﾙﾗｲﾄｾﾙﾌﾏｯｻｰｼﾞｵｲﾙ30ml KENSOホホバオイル１本
募集締切：１月１５日までにお申し込みください
注意事項：この講座は、材料を用意するのに費用がかなりかかりますので、
１月１５日以降のキャンセルは、キャンセル料金１００％頂きます。
癒やしの救急箱講座詳細ブログ→ここをクリック
癒やしの救急箱説明→ココをクリック
癒やしの救急箱カリキュラム→ココをクリック
奇跡の精油治癒力 癒やしの救急箱傷編→ここをクリック
奇跡の精油治癒力 癒やしの救急箱打撲編→ここを
＜今日から出来る クレイ入門講座＞
日時：只今調整中
定員５名
時間：１０：００〜１３：００
持物：ハンドタオル
場所：中筋校
講師：曽利 顕子（そり あきこ）
受講料：18,000円（税込）
実習
ペーストの作り方
エンヴェロープメント
クレイローション作り
ご予約：０８２−８７０−４５７７
Mail: lalamarjoram@gmail.com
クレイ入門講座詳細は→ここをクリック
教材を揃える関係上、１月２０日までお申込み下さい。
教材を注文しましたら、キャンセル料全額かかりますので
ご了承ください。
当日やもえずキャンセルされた場合は教材７点セットとオリジナルテキストを
お渡します
クレイ５点セット・ボール・スパチュラがお土産で付きます
＜NARDインストラクターコース＞
他校でアドバイザーを学ばれた方も大歓迎！
２０１８年秋受験目指します
まずはお問合せ下さいね
時間：１０：００〜１６：００（２レッスン行います）
場所：中筋校
講師：曽利 顕子（そり あきこ）
持ち物：筆記用具.飲料水・昼食
受講料：358,000（税抜） → グループレッスンは３万円引き
（テキスト代金・材料費込）＊精油事典は受講料に入っていません
特典：30,000円割引 一括払いの方は模擬試験も無料
NARDインストラクター詳細は→ここをクリッ
＜各種無料説明会開催日＞
NARDアドバイザー
個人レッスンも受付ています。
お問合せ下さい
場所は中筋校で開催します。
少しでも気になる方は、受講するしないにかかわらず
説明会にきてみてくださいね♪
NARDアロマアドバイザーカリキュラム詳細は→ここをクッリックNARD アロマアドバイザー資格取得
全てのお問合せは：082-870-4577
MAIL: LALAMARJORAM@GMAIL.COM
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上記のスクールが設けている日程が合わない方も
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個人レッスンも行っていますので、お気軽にお問合せ下さいね。
