登山後の筋肉痛に！アロマケアのすすめ

2026年04月18日

武田山登山の翌日…やっぱり少し筋肉がピキッときました（笑）

でもアロマケアのおかげで、ダメージは最小限！

筋肉痛のケアにおすすめの精油はこちら。

ユーカリレモン（Eucalyptus citriodora）

シトロネラールという成分が、炎症を抑えて痛みを和らげてくれます。

レモングラス（Cymbopogon citratus）

筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を助けてくれます。

スポーツ後のケアに特に人気の精油です。

ペパーミント（Mentha piperita）

メントールの冷却作用が、熱を持った筋肉にスッキリとした感覚をもたらしてくれます。

これらをベースオイルに希釈して、登山前と後に足や腰にしっかり塗るだけ。

アロマは「使った後」だけでなく「使う前」の予防ケアにも使えるのが嬉しいところです。

山登り好きな方、ぜひ試してみてね🌿

精油がないけど、メディカルアロマをしてみたい！という方は

『メディカルレシピで作る癒しの救急箱』がお勧めです♪